मोटापा सेहत के लिए है सबसे खतरनाक, जाने इसके कारण, लक्षण और बचने के उपाय 

मोटापा सेहत के लिए है सबसे खतरनाक, जाने इसके कारण, लक्षण और बचने के उपाय

मोटापा : वर्तमान समय की सबसे बड़ी परेशानी है मोटापा और इस बीमारी से ग्रस्ति होने वाले लोगों में भारत का पुरी दुनिया में तीसरा स्थान है, ‘भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद् (ICMR)’ की रिपोर्ट के मुताबिक भारत में करीब 1.2 अरब की आबादी में 13 फीसदी लोग मोटापे से ग्रसित है |

इंडियन मेडिकल एसोसिएशन (IMA) की रिपोर्ट के मुताबिक भारत पाचनतंत्र सिंड्रोम महामारी से गुजर रहा है, पाचनतंत्र सिंड्रोम इसे आम भाषा में ‘सामान्य वजन मोटापा’ कहते हैं, जिसके कारण तोंद निकलना, हाई ट्रिग्लिसाइड, लो कोलेस्ट्रोल, हाई ब्लडप्रेशर, हाई सुगर, पुरुषों में 90 सेंटीमीटर से ज्यादा पेट वाले और महिलाओं में 80 सेंटीमीटर ज्यादा पेट वाले इस रोग के अंतर्गत आते हैं, अब यह रोग बच्चों में भी बहुत ज्यादा होने लगा है |

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साइटिका कारण, लक्षण और उपचार |

क्या है मोटापा ??

मोटापा हमारे शरीर में वो स्थिति है जब शारीरिक वसा, शरीर पर अत्यधिक मात्रा में इकठ्ठा होने लग जाती है और फिर यह शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालती है, ये शरीर में विभिन्न बीमारियों को जन्म दे सकता है जैसे ह्रदय रोग, अनिंद्र, मधुमेह, स्वांस संबंधी रोग, कई प्रकार के केंसर आदी |

मोटापा होने के कारण

  • मोटापा शरीर में असंतुलन की स्थिति है |
  • जब हम बहुत ज्यादा एनर्जी लेते हैं और उसके मुकाबले कम एनर्जी की खपत करते हैं, तब यह बीमारी जन्म ले लेती है |
  • खान पान के असंतुलन के कारण |
  • अथ्यधिक मात्रा में जंक फ़ूड और बाजारू खाना खाना |
  • दिनचर्या का बिलकुल सुस्त होना और व्यायाम ना करना |
  • किसी खास बीमारी के कारण मोटापे की समस्या उत्पन्न होना |
  • मोटापा शरीर में अनुवांसिक भी हो सकता है |

मोटापा होने के लक्षण

  • मोटापा होने पर शरीर में सांस फूलने लग जाती है और चलने फिरने में दिक्कत महसूस होने लग जाती है |
  • इसके कारण शरीर में पसीना बहुत ज्यादा आने लग जाता है |
  • शरीर थका थका रहने लग जाता है |
  • कमर और जोड़ों में दर्द होने लग जाता है |

मोटापा से बचने के उपाय

  • मोटापे से बचने के लिए हफ्ते में एक बार कार्बोहाइड्रेट युक्त खाने से परहेज करें |
  • रोजाना कम से कम एक घंटे हल्का वर्क आउट करें |
  • हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करें जैसे करेला, मेथी, पालक, भिंडी|
  • वनस्पति घी या ट्रांसफैट बिलकुल भी ना खाएं |
  • ज्यादा मीठा खाने से बचें |
  • चावल और मेदे की चीजों को खाने से परहेज करें |
  • खाने में फाइबर की मात्रा ज्यादा लें |

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Written by : Dr. Mohammad Mustafa

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